Como empresa adherida a la campaña Operación Kilo Solidario, y para que animes a la participación de tu personal, desde BeOn* y Saludando ponemos a disposición diferentes materiales de promoción de hábitos saludables.
Como partner técnico, Saludando ofrece de forma gratuita estos materiales para animar la campaña, pero si tienes interés en algún servicio adicional, puedes contactar con ellos directamente, ¡que te ayudarán encantados!
* Compromiso de adhesión: uso de los materiales originales, sin edición ni eliminación de contenido y logos.
* Página en constante actualización; nuevos contenidos acorde al avance de la campaña.
* Página y recursos de uso exclusivo para empresas adheridas a la campaña, prohibida su difusión.
Etapa 0. Entrenamientos físicos de 20 min. por niveles
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Etapa 1. Reduce los ultraprocesados
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Etapa 2. Introduce más agua, alimentos y buenos procesados
Etapa 2. Ruta de hábitos saludables. Agua, alimentos y buenos procesados
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Receta saludable 2. Sardinas en papillote con verduras
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Etapa 3. Ten una estrategia a la hora de comprar
Etapa 3. Ruta de hábitos saludables. Ten una estrategia a la hora de comprar
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Receta saludable 3 – Revuelto de calabacín y jamón
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Etapa 4. Aumenta tu actividad física diaria
Etapa 4. Ruta de hábitos saludables. Aumenta tu actividad física diaria
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Receta saludable 4. Yogur con fruta y frutos secos
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Etapa 5. Empieza tu alimentación con sentido: el desayuno
Etapa 5. Empieza tu alimentación con sentido, el desayuno
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Receta saludable 5. Ternera guisada con verduras
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Etapa 6. Construye comidas y/o cenas equilibradas: Plato de Harvard
Etapa 6. Construye comidas y cenas equilibradas. Plato de Harvard
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Receta saludable 6. Ensalada de cítricos y aguacate
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Etapa 7. Potencia tu fuerza y movilidad
Etapa 7. Potencia tu fuerza y movilidad
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Receta saludable 7. Gachas de avena, plátano y fresas
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Etapa 8. Desarrolla habilidades saludables en la cocina
Etapa 8. Ruta de hábitos saludables. Desarrolla habilidades básicas en la cocina
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Receta saludable 8. Pollo al limón con arroz
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Etapa 9. Ajusta calorías, aumentando nutrientes y saciedad
Etapa 9. Ruta de hábitos saludables. Ajusta calorías aumentando nutrientes y saciedad
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Receta saludable 9. Champiñones con jamón
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Etapa 10. Protégete del ruido de tu entorno, confía en el proceso
Etapa 10. Ruta de hábitos saludables. Protégete del ruido del entorno y confía en el proceso
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Receta saludable 10 – Pastel de calabacín
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15 marzo. La actividad física en el control del peso saludable
23 febrero. Las emociones en el control del peso saludable
Operación Kilo Solidario. Webinar. Las emociones en el control del peso saludable_compressed29 enero. Control del peso desde la perspectiva nutricional
2. Control del peso desde la perspectiva nutricional – PRL10 enero. Sesión informativa de lanzamiento
Sesión informativa Operación Kilo Solidario 2024